BAYRAM ŞEKERLERİ GELDİ;)

DOĞUM GÜNÜMÜZDEN;)

HEDİYE PAKETLERİNDEN SÜPRİZ ÇIKTI!

RAMAZAN AYINDA BESLENME

İftardan sonra bol bol su içmeye özen gösterin. Su ve bitki çayları gün boyunca alamadığınız sıvı gereksiniminizi karşılamanıza yardım edecektir.



Sindirim sisteminizin sağlığı için çiğ sebze, salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri ile meyve gibi posa-lif- oranı yüksek besinlere öncelik verin. Özellikle bu dönemde karşılaşacağınız sorunların başında kabızlık gelebilir. Sofralarınızda kuru kayısı, kuru erik hoşafları (şekersiz pişirebilirisniz) bulundurabilirsiniz.

Hurma glisemik indeksi yüksek bir meyve olmasına rağmen potasyum, magnezyum ve posa gibi yararlı besin unsurları içerdiği için orucunuzu açarken bu meyveyi tercih edin.

Kafein içeren içecek (kolalı içecekler, kahve ve demli çaylar) alımınızı sınırlayın. Eğer gerçek bir kafein bağımlısı iseniz, oruç tutmaya başlamadan önce kafeinli içecek tüketiminizi kademeli olarak azaltmaya başlayın. Birden bire kafein alımınızı kesmeniz baş ağrısı, sinirilik ve ruh hali değişikliklerine neden olabilir. Aşırı miktarda tüketilen çay, kahve gibi kafeinli içecekler idrar söktürücü özelliklerinden dolayı vücuttan sıvı kaybına neden olabilir, dikkat!

Kaynak:OSMAN MÜFTÜOĞLU